Статья о том, как когнитивно-поведенческая терапия помогает людям отслеживать свои мысли и эмоции с помощью дневника СМЭР. Описывается пример ситуации, когда человек накручивает себя и как с помощью дневника можно выявить глубинные убеждения. Также упоминаются техники из поведенческой терапии.