Предлагаю вам несколько способов сохранить себя, свою адекватность и работоспособность. (Этот пост посвящён людям, находящимся вне опасности для их жизни).
1.Обозначьте свою зону ответственности. Есть вещи, за которые отвечаете ВЫ и только ВЫ. Никто не может вас заставить кого-то любить или ненавидеть, восхищаться чем-то или презирать, обижаться или простить. Смело берите лист бумаги, делите пополам и с одной стороны перечисляйте то, на что можете ВЫ сами повлиять, а с другой – то, что вне вашей власти.
2. Работайте с тревогой за будущее. Действительно ли угроза реальна для вас? Оцените это по шкале от 1 до 10, где “1” – выдуманная, а “10” – абсолютно реальная. Чем ближе к “1”, тем в меньшей степени следует обращать на неё внимание. Если угроза близка к отметке “10”, то необходимо обсудить ситуацию с кем-то, кто не вовлечён также сильно, как и вы в происходящее в вашей жизни и вместе составить план действий. Только из могилы нет выхода. Во всех остальных случаях путь решения обязательно отыщется. Помните о правиле слабых синапсов – “слабые связи создают сильные решения” ©. Если хорошенько осмыслить ситуацию и поставить задачу, а потом успокоиться, переключиться и дать мозгу день два самому поварить в голове мыслишки, то с огромной скоростью начнут создаваться слабые микроскопические контакты –синапсы. И возможно какие-то из этих синапсов сложатся в новую нейросеть, способную решить вашу задачу.
3. Составьте резюме ваших талантов, возможностей, сильных сторон. Напишите так, как будто собираетесь отправить документ потенциальному работодателю. Это позволит вам увидеть ваши ресурсы и дополнительные опции.
4. Начните изучать что-то новое: иностранный язык, программирование, токарное дело, бухучёт, дизайн…
Это позволит переключить мозг на систему новых ассоциативных рядов, отвлечь от текущей ситуации. А в перспективе это может вас отправить на новый виток карьеры или жизни.
5.Прислушайтесь к себе. В этом вам поможет методика 5W Марка Шеррингтона. Подробнее ниже.
